プチ断食ダイエット

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ダイエット
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今まで試したダイエットのの中で、もっとも効果が早く現れたのがプチ断食ダイエットでした。

主に金曜の夜から水分のみを摂取し、日曜の朝まで固形物は口にしません。

そして日曜のお昼に薄いお粥から始め、月曜の昼にかけて普段の食事に戻します。
断食中は集中力が落ちるので、仕事と平行して行うのは難しいため、休日に集中して行いました。

ポイントとなるのは「食べないでいられるか」ではなく、断食明けにいかにゆっくりと「戻すことが出来るか」です。

どれだけ頑張って断食しても、その後にドカ食いしてしまうとなんの意味もありません。
そのために私が工夫したことは、断食期間に栄養のあるものをちゃんと飲むことです。

例えば豆乳やトマトジュースなどは結構お腹にたまりますし、満足感もあります。

断食明けも、スムーズにお粥や玉ねぎスープなどのメニューに移行することが出来ました。
一度水だけで断食を試したことがあるのですが、頭は回らないし終わったあとの食欲のリバウンドが酷かったです。

無理をせず、月に2度ほどを何度も続けることで、体もデトックスされスッキリします。

効果もすぐに表れるので、飽きっぽい私でも逐一達成感を感じることが出来、続けることが出来ました。

もうひとつアドバイスをするとしたら、断食中は少しイライラしてしまうので、恋人とのケンカに注意!ということですね。

野菜からゆっくり食べるだけダイエット

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