運動せずに痩せるダイエット

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運動
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ダイエットを始めたいけど…運動が苦手。

ジムに通う時間がない。

そもそも毎日の仕事の合間に運動をする体力すら残っていない。
という理由でダイエットに二の足を踏んだ経験は誰しもあるのではないでしょうか。
ならば運動をせずに痩せる?
となると、頭に思い浮かぶのはもう一つの方法…そう。

食事制限です。

自分で制限するんじゃなくて、勝手に制限されていく!?
食事制限、と聞くと「それこそハードルが高い!」と思われがちですが、食事制限ダイエットの苦しいイメージを払拭するダイエット方法が有ります。

とにかく噛んで噛んで噛みまくるダイエット

やるべきは、食事の際に必ずひとくち50回以上(出来るなら100回でも150回でも)咀嚼をすること。

それだけです。

咀嚼に時間を掛けることで早食いを防ぎ、また、食物をやわらかく噛み砕くことで胃腸への負担を軽減。

不思議なことに、この食事方法を繰り返していると自然と食欲が落ちてきます。
食べるものは、自由に好きなものを。

余程偏ったメニューでさえなければ体調にも問題ありません。
ただ、お酒だけは控えめに。

飲んではダメ、とは言いません。

ちょっとだけ、控えましょう。

必要なのは慣れと根気

最初はたくさん咀嚼するのが面倒くさい…と思うかもしれません。
だけど、噛むだけで痩せるならお得じゃん!と自分に言い聞かせて、とにかくモグモグしてみましょう。

食事の途中で「もういいや…」と箸を置いたら勝ったも同然。
気をつけたいのは、無理にきっちり三食とろうとしないこと。

お腹はいっぱいだけど口さみしいから…と間食をしないこと。
食欲が落ちるままに、食事量を減らしていきましょう。

道具も体力も要りません。

咀嚼ダイエットは、忙しい女性が手軽に始めてみるのには最適のダイエットです。

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