夜だけ腹八分目ダイエット

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夜ご飯を、あらかじめ自分の食べる量に取り分けて、満腹にさせない、腹八分目で終わりにするダイエットです。

朝ご飯、お昼ご飯は特に気にせず、好きなもの、おやつ、デザートも食べていました。

友達との予定や、美味しいご飯など、楽しみなことは妥協したくなかったので、朝ご飯とお昼ご飯は気にしていませんでした。

ただどの食事でも、サラダ(野菜)を摂取することは、忘れないようにしました。

注意することは、朝ご飯もお昼ご飯も、動けなくなるくらい食べ過ぎないことです。

一度は経験した方もいると思いますが、もう夜ご飯もいらない、というくらい食べ過ぎてしまうと結局、夜中の夜食などに手を出してしまうからです。

そして、夜ご飯です。

自分で、満腹にならない量というのを知ることが必要です。

私の場合は、仕切りのあるワンプレートのお皿を活用することで把握していました。

そして、満足感を得るために、品数を増やしました。

めんどくさがりな私は、お惣菜などを数種類買い、何日かに分けて食べていました。

そして、夜ご飯を食べたらもう何も食べないという、強い意志を持つことです。

これを3日ほど続けると、胃が小さくなったのか食べる量じたいが減っていき、少量でも満腹感を得ることができました。

結果、1ヶ月で2〜3キロは減ったかなと思います。

どのダイエットも同じだと思いますが、痩せたいという強い意志をもち、無理のない程度に継続することが大事なのかなと思います。

意志が弱くなってきたら、モチベーションが上がる、痩せたいという意志が強くなる、自分の好きな映画やマンガ、好きなアーティストを見たり、着たい洋服を見て、頑張ろうという気持ちを持ち続けてください。

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