女性なら誰でも気になる健康と美容の維持も兼ねた暇つぶし方

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ヨガ
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暇つぶしにストレッチで美容と健康を維持しています。

板の間で行うと体を痛めることもあるので、持っている場合はヨガマットがあると便利です。
ヨガマットは通常どのホームセンターでも二千円も出せば手に入ります。
様々な色や厚み、模様があるものもあるのでお好みの物を用意してください。
お金を使いたくない人はカーペットの上や、バスタオルの上でも可能なので、多少ヨレが気になるかもしれませんが試してみてください。

まずは上向きに寝転がって両手、両足を上にあげます。
そして、プラプラと細かく動かします。
そうです、ゴキブリのポーズです。
ボーっとしてしまった頭を冴えさせたり、体中の血流を良くしてくれるので体がポカポカとあったまってきます。

自己流ネイルチップを作っています。

冬の寒い時などは、これをやっていると暖房を付けなくても体が温まるので経済的です。

その後は、片足を曲げて反対側に優しく倒していく運動です。
体がねじれるので、腰のあたりがシェイプアップされます。
腸の働きも活性化されるので、便秘解消にもうってつけのストレッチです。
更に、次は反対側の足を曲げて反対にひねります。
ゆっくりと行うと体が柔らかくなっていくのを感じることが出来ます。
そしたら、両足を腕で抱え込み丸くなります。

身体全体が縮む感覚があり、その後ゆっくりと体を伸ばすとスッキリします。

このように、ゆっくりと自分のペースでお気に入りの音楽でもかけながら一人ストレッチをするのはよい暇つぶしになりますよ。
間違いなく体のラインも変わってきますし、本当にオススメですよ。

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